Posts Tagged ‘Сонливость’

Сонливость и как с ней бороться!

Если сделать опрос, то большинство скажут, что попасть в такую ситуацию может кто угодно, но не он. Но фактически жизнь загадочная штука и таит в себе много неожиданностей и сюрпризов, поэтому готовым нужно быть ко всему. Включая и вождение автомобиля в сонном состоянии. Обычно считается, что вождение в таком состоянии — это беда всего лишь того, кто за рулем. Но на самом деле это ошибочное мнение и все намного серьезней и опасней. К примеру, если водитель не спал более двадцати часов, то это равносильно опьянению.

Поэтому следует следить за сном перед долгой поездкой. Если не досыпать всего пару часов за ночь, то адекватное управление автомобилем резко ухудшается. В таком состоянии значительно замедляется быстрота реакции, возникает невнимательность и досадные ошибки при вождении и ко всему этому заметно нарушается координация движений. В итоге все это может негативно повлиять и привести к плачевным последствиям на дороге. По не давней статистике, количество несчастных случаев, произошедших по вине сонного водителя, значительно превышают аварии по иным причинам.

По статистике сонливость относится от части к женщинам. Особенно эта проблема ярко выражается у работающих женщин. Так как на данный момент времени жизненный ритм ведет к значительным перегрузкам (особенно на работе). Поэтому особам женского пола приходится работать больше, чем они этого хотят и чем заложено природой в их организме. Другими словами они работают на столько много, что время на сон у них просто нет. А ведь кроме работы нужно уделить время родным и близким. И в результате выходит, что по сравнению с прошлым поколением они стали спать меньше на 20 процентов. С такой массовой болезнью сталкивается практически каждый житель мегаполиса. Беда заключается в том, что люди делают это добровольно, причем часто в течении длительного промежутка времени. Поэтому хроническое недосыпание – самая частая причина сонливости людей.

К появлению дневной сонливости может привести все что угодно, включая и нервные расстройства. Например, если говорить о бизнес- человеке, то это “болезнь менеджера ”. Человек настолько погружается в работу, что при наступлении вечера не может забыть о проблемах. Также на сонливость могут повлиять и лекарства, особенно сильным воздействием отличаются антигистаминные и снотворные препараты первых поколений. Современные препараты практически не влияют на сонливость.

Но, что же делать если вам все- же не удалось выспаться, а отложить поездку не возможно. В таком случае нужно принимать меры:

1) Кофеин – самое мощное средство борьбы против сонливости (во всем мире). Перед поездкой следует выпить чашку чая или крепкого кофе, все это поможет побороть сон. Но действие такого метода не долгое, уже через полчаса или час оно начнет действовать, а через два- три часа окончательно завершается. Но определенный заряд энергии дает. Важно не забыть, что после обеда кофе не рекомендуется пить, так как будет происходить обратный процесс — будет вызвана большая сонливость.

2) Вторым методом является использование растительных адаптогенов: это и женьшень, и элеутерококк и тот же лимонник. Эти травы отлично тонизируют и отчасти снижают сонливость. При истощении организма следует употрть их по графику. Но при частных случаях они тоже помогают. Например, настойка женьшеня и его употребление даст заряд энергии на два–три часа.

Хотя в форс–мажорной ситуации они оказывают действие и при разовом употреблении. Например, отвар или настойка женьшеня перед поездкой гарантирует заряд бодрости на 2–3 часа.